Hormon głodu

''Hormon głodu walka z nadwagą

Każdy z nas wie czym jest głód, odczuwamy go na co dzień, część osób odczuwa go bardziej, a część mniej. Nie każdy jednak wie, że uczucie głodu nie zawsze jest związane z ilością czy kalorycznością spożytego pożywienia, a z hormonem, który za nie odpowiada. Grelina – hormon głodu 😉 Grelina, […]

Niedobory sodu, jak sobie radzić?

''Niedobory sodu, jak sobie radzić

Podczas treningów dochodzi do znacznej utraty wody oraz elektrolitów, co drastycznie podnosi poprzeczkę zapotrzebowania na poszczególne składniki mineralne. Utrata sodu podczas treningu sięga nawet 2500 mg na litr potu. Sód jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania pompy sodowo-potasowej, dzięki czemu dochodzi do funkcji takich jak np. przenoszenie impulsów nerwowych oraz wykonywanie […]

Powrót do formy po kontuzji – procesy fizjologiczne.

''Powrót do formy po treningu

Powrót do formy po kontuzji – jakie procesy zachodzą w naszym organizmie? Czasami zdarza się tak, że z jakiegoś powodu przestajemy trenować, bo łapie nas kontuzja, choroba, czy jesteśmy na „zakręcie” naszego życia, a po tej przerwie zadajemy sobie pytanie „Ile czasu będę wracać do formy”? Przeczytajcie uważnie, bo warto […]

Regeneracja po treningu. 6 kroków do lepszego samopoczucia.

''regeneracja po treningu

Regeneracja po treningu to kluczowy aspekt o którym większość z nas zapomina. To straszny błąd! Prawidłowa regeneracja ma ogromny wpływ na nasze wyniki oraz samopoczucie w dniach kolejnych. Regeneracja: Krok 1. Nie zapomnij się wyspać! Jego ilość uwarunkowana jest indywidualnie, więc „książkowe” twierdzenie – powinieneś spać 8h, jest nieaktualne. Każdy organizm […]