Budowa i rzeźbienie masy mięśniowej

''Budowa masy mięśniowej

Będąc trenerem personalnym prawie codziennie spotykam się z problemem osób uczęszczających na siłownie, które nie wiedzą jak zbudować dobrej jakości masę mięśniową i póżniej odpowiednio ją wyrzeźbić. Najwięcej problemu sprawia określenie ilości jedzenia w obu okresach . Na masie jedzą wszystko co popadnie , bo przecież to masa a na […]

Zdążyć z formą do wakacji. Hit czy Kit?

''Zdążyć z formą do wakacji

3, 2 1… START! Zima, pora roku która nie dla każdego kojarzy się z czasem gdzie zwracamy wzmożoną uwagę na sylwetkę. Dodajemy sobie otuchy myślami, że jeszcze prze kilka tygodni będziemy skrzętnie ukrywać pod grubym swetrem i jeansami. Wiosna, całkowite Boom! Z okresem kiedy za oknem rozkwita przyroda, w naszych […]

Talia Osy. Niezawodna licencja, poznaj ją!

''talia osy - udostępniamy licencję

Jednym szczupła talia osy przychodzi to z łatwością, tj. się z nią urodziły, a drudzy muszą spędzić trochę czasu na siłowni, aby osiągnąć pożądane efekty. Pierwszych nazywamy szczęściarzami, a drudzy powtarzają: dlaczego akurat ja 😉 Jak to wygląda w praktyce? Otóż, szerokość talii jest uwarunkowana genetycznie. ALE nie ma się […]

Modelowanie ud i pośladków. Zestaw prostych ćwiczeń

''Modelowanie ud i pośladków

Zmorą większości Pań są uda i pośladki, ja jako trener często spotykam się u Pań z tym problemem.  Nie zawsze możemy udać się na trening czy zajęcia grupowe, dlatego pewne ćwiczenia możemy wykonywać w domu bez kupowania sprzętu, a z wykorzystaniem naszego ciała czy przedmiotów które posiadamy w domu. Poniżej […]

Aż „strach się bać”! Skąd bierze się lęk przed tańcem?

''

Zabawa, impreza, wyjście do klubu, wesele – nieodłączną częścią każdej z wymienionych czynności jest taniec. Jak wybrnąć z sytuacji, gdy nagle znajdziemy się na parkiecie, a ten jest zarezerwowany dla tańczących? Nie oszukujmy się – nie każdy z nas jest zawodowym tancerzem i czuje się w tańcu jak ryba w […]

Biegi ekstremalne. Sprawdź granicę swoich możliwości.

''

Biegi z przeszkodami nie bez powodu określane są jako biegi ekstremalne. Na uczestników oprócz wyczerpującej trasy czeka między innymi : czołganie się pod drutem kolczastym, wciągające błoto, pionowe ściany, liny czy przeprawa przez kontener z lodem. To wszystko stanowi nie lada wyzwanie dla naszych umiejętności i sprawności fizycznej. Próbie zostaje […]

Taniec jako trening, jego najpiękniejsza forma

''

Wiele osób, choć podejmuje wyzwanie: ,,muszę zacząć coś z sobą zrobić” podąża w kierunku najprostszych i najmniej wyczerpujących ćwiczeń. Wertując oferty klubów fitness i siłowni, poszukując czegoś, co zaspokoi naszą potrzebę ruchu trafiamy na… szkoły tańca! Czy taniec to forma rozrywki czy trening z prawdziwego zdarzenia? Odkryj taniec jako trening!

Biegowy outfit na wiosnę | Test Nike Air Zoom Pegasus 33 Shield

''

Po starcie na Halowych Mistrzostwach Polski Juniorów, przygotowania do sezonu letniego nabierają jeszcze większego rozpędu. Skutkuje to również zwiększoną ilością obozów sportowych. Obecnie mam przyjemność trenować razem z Kadrą Polski Juniorów w Szklarskiej Porębie pod okiem trenerów Stanisława Jaszczaka oraz Leszka Trzosa. To dobra okazja do przetestowania nowego obuwia, a […]