Mikroflora jelitowa i jej wpływ na zdrowie.

''Mikroflora jelitowa

Mikroflora jelitowa ma znaczący wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego, ośrodkowego układu nerwowego, autonomicznego układu nerwowego i układu odpornościowego. Z uwagi na istotne powiązanie pomiędzy jelitem, składem ekosystemu jelitowego i funkcjonowaniem ośrodkowego układu nerwowego, rozpoczęto badania nad probiotykoterapią w leczeniu depresji. Udowodniono, że przyczyną magazynowania tłuszczu, funkcjonowania bariery przewodu pokarmowego, chronicznego […]

Kwasy tłuszczowe Omega-3 i ich podaż w diecie

''kwasy tłuszczowe omega-3 i ich podaż w diecie

Każdego dnia staramy się dbać o siebie uprawiając aktywność fizyczną, dobrze się odżywiając i stosując różne suplementy, aby tylko zachować zdrowie. Nie zdajemy sobie jednak sprawy z tego, że nawet jeśli jemy „odpowiednie” produkty możemy być narażeni na niedobry witamin, minerałów czy jakichś frakcji tłuszczów… Tak! Tak! Dobrze widzicie! Dobrze […]

Taniec dla mózgu

''taniec dobry na wszystko

Na pewno każdy z nas nie jednokrotnie słyszał, że taniec to zdrowie, taniec wzmacnia mięśnie, taniec poprawia wydolność serca, taniec wspomaga odporność, taniec pomaga w ,,odchudzaniu”, nie chcesz iść na siłke idź na salę taneczną …….Oczywiście jest to święta prawda ale … Taniec to nie tylko zdrowie fizyczne, ale także […]

Nawodnienie organizmu. Dlaczego to takie istotne?

''

Podczas aktywności fizycznej na skutek skurczów mięśni wytwarza się ciepło. Organizm pozbywa się nadmiaru nagromadzonego ciepła przez procesy termoregulacji. Nasilenie tempa pocenia i wzmożenie wentylacji przyczyniają się do naruszenia bilansu wodnego (utraty wody i elektrolitów). Całkowita ilość wody utraconej zależna jest od płci, masy ciała, poziomu aktywności fizycznej, odzieży oraz […]

Gluten i problemy z nim związane

''gluten - nietolerancja glutenu

Dziś chciałbym przedstawić artykuł na temat glutenu, bo z jednej strony słyszmy o tym, że gluten szkodzi i warto wyeliminować go z diety, z drugiej natomiast, że to mit. Czym jest gluten? Gluten to mieszanina białek roślinnych: gluteniny i gliadyny znajdujących się w ziarnach popularnych zbóż, takich jak pszenica, owies, […]

Kinaza kreatynowa: czym jest?

''

Co to jest kinaza kreatynowa? Bardzo ciężkie treningi powodują obciążenie mięśni czy układu nerwowego ale również serca. Aby móc czerpać jak najwięcej z naszych treningów i diety, warto to wszystko dobrze zaplanować, a do tego niezbędne są profilaktyczne badania lekarskie wykonywane co jakiś czas. Ale jaki parametr jest między innymi odpowiedzialny […]

Jak trenować kiedy bolą nadgarstki?

''ból nadgarstka i trening siłowy

Jak trenować kiedy bolą nadgarstki? Trenujesz na siłowni już od dłuższego czasu i nie wyobrażasz sobie treningu bez ćwiczeń: z wolnym ciężarem wielostawowych z użyciem ciężaru własnego ciała ….ale jedyna rzeczą która jest w stanie uprzykrzyć Ci trening jest ból nadgarstków? Ból podczas: pozycji plank ćwiczeń z hantlami / sztangą […]

Powrót do formy po kontuzji – procesy fizjologiczne.

''Powrót do formy po treningu

Powrót do formy po kontuzji – jakie procesy zachodzą w naszym organizmie? Czasami zdarza się tak, że z jakiegoś powodu przestajemy trenować, bo łapie nas kontuzja, choroba, czy jesteśmy na „zakręcie” naszego życia, a po tej przerwie zadajemy sobie pytanie „Ile czasu będę wracać do formy”? Przeczytajcie uważnie, bo warto […]

Aż „strach się bać”! Skąd bierze się lęk przed tańcem?

''

Zabawa, impreza, wyjście do klubu, wesele – nieodłączną częścią każdej z wymienionych czynności jest taniec. Jak wybrnąć z sytuacji, gdy nagle znajdziemy się na parkiecie, a ten jest zarezerwowany dla tańczących? Nie oszukujmy się – nie każdy z nas jest zawodowym tancerzem i czuje się w tańcu jak ryba w […]

Taniec jako trening, jego najpiękniejsza forma

''

Wiele osób, choć podejmuje wyzwanie: ,,muszę zacząć coś z sobą zrobić” podąża w kierunku najprostszych i najmniej wyczerpujących ćwiczeń. Wertując oferty klubów fitness i siłowni, poszukując czegoś, co zaspokoi naszą potrzebę ruchu trafiamy na… szkoły tańca! Czy taniec to forma rozrywki czy trening z prawdziwego zdarzenia? Odkryj taniec jako trening!

Badania krwi w sporcie – czy robić, jak często i co należy sprawdzić?

''

Badania krwi pomagają nam sprawdzić czy nasz organizm pracuje prawidłowo. Katując organizm mocnymi treningami przez określony czas bez sprawdzenia kondycji zdrowotnej, możemy się wpędzić w stan chorobowy. Tymczasem wiele tego typu przypadków możemy odczytać podczas badania krwi czy moczu już jeszcze zanim odczujemy ich negatywne skutki.