Mikroflora jelitowa

Mikroflora jelitowa ma znaczący wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego, ośrodkowego układu nerwowego, autonomicznego układu nerwowego i układu odpornościowego. Z uwagi na istotne powiązanie pomiędzy jelitem, składem ekosystemu jelitowego i funkcjonowaniem ośrodkowego układu nerwowego, rozpoczęto badania nad probiotykoterapią w leczeniu depresji. Udowodniono, że przyczyną magazynowania tłuszczu, funkcjonowania bariery przewodu pokarmowego, chronicznego stanu zapalnego o niskim natężeniu, większej reaktywności na stres oraz zwiększonego lęku, jak również stanów depresyjnych jest w wielu przypadkach nieprawidłowa mikroflora jelitowa.

Serotonina i jej wpływ na samopoczucie

Psychoneuroimmunologia doprowadziła naukowców do szeregu badań nad wpływem mikroflory jelitowej na nasze samopoczucie. Głównym czynnikiem warunkującym nasze samopoczucie jest serotonina, o której dotychczas mówiono, że jest produkowana w mózgu.

Serotonina to hormon tkankowy, który jest wytwarzany przy udziale tryptofanu w ośrodkowym układzie nerwowym, dokładnie w szyszynce oraz błonie śluzowej jelita i płytkach krwi tzw. trombocytach. Jest neuroprzekaźnikiem, substancją chemiczną pośredniczącą przy przenoszeniu informacji z jednej części mózgu do innej poprzez przekazywanie pobudzenia między kolejnymi neuronami.

Serotonina jest wydzielana do szczeliny między synaptycznej i wychwytywana poprzez receptory ze szczeliny znajdującej się na synapsie drugiego neuronu (postsynaptycznego).
Niestety do jej wytworzenia jest potrzebny aminokwas egzogenny tryptofan, którego nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować. Niski poziom serotoniny wiąże się bezpośrednio ze stanem psychicznym, samopoczuciem, stanem emocjonalnym. Brak serotoniny może być przyczyną bezsenności, rozdrażnienia, obniżonego nastroju, a w efekcie depresji.

Mikroflora jelitowa a toksyny

Uszkodzona Mikroflora jelitowa staje się przepuszczalna dla substancji toksycznych, które mogą w znaczny sposób zaburzyć pracę ośrodkowego układu nerwowego (np. poprzez zmniejszenie produkcji hormonu szczęścia – serotoniny).
Aż 90% serotoniny przy udziale tryptofanu jest produkowane w jelitach. Znajdują się w nich poza komórkami odpornościowymi i nerwowymi również komórki enterochromatofilne (EC). Badacze udowodnili, że jeżeli w jelitach nie ma typowych bakterii, komórki EC produkują o 60 proc. mniej serotoniny.
Rola odpowiednich bakterii jest kluczem do zdrowia i prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, jak również nerwowego. Odbudowanie mikroflory jelitowej zwiększa wydzielanie serotoniny, a ona z kolei warunkuje powrót do zdrowia.

Mikroflora jelitowa a stan psychiczny

Lęki, gorsze samopoczucie, a nawet depresję wywołuje brak odpowiednich szczepów bakterii w jelitach. W 2014 roku naukowcy badali osoby z niewłaściwą mikroflorą jelitową. Po pewnym czasie połowie badanych podawano każdego dnia preparat probiotyczny ze specjalnie wyselekcjonowanymi szczepami bakterii. U osób, które spożywały probiotyki zaobserwowano już po miesiącu lepszy nastrój, lepszą pamięć i większe zdolności poznawcze.
Rezonans mózgu wykazał, że u osób przyjmujących probiotyki pojawiła się aktywność w nowych obszarach mózgu. Zaobserwowano aktywność w tych obszarach mózgu, które odpowiadają za odczuwanie bólu, emocje i uczucia.

Mikroflora jelitowa i jej wpływ na depresję

Inne ciekawe badania eksperymentalne przeprowadzono na osobach cierpiących na depresję. Połowa badanych leczona była lekami antydepresyjnymi, innym podawano leki z dodatkiem probiotyku zawierającego specjalny szczep bakterii, m.in. Bifidobacterium infantisi Lactobacillus casei. Pacjenci, otrzymujący poza lekami probiotyczne bakterie lepiej reagowali na leczenie.
Inne badania wykazały, iż mikroflora jelitowa osób z depresją zawiera więcej bakterii rzędu Bacteroidales i mniej bakterii z rodziny Lachnospiraceae niż mikroflora zdrowych osób. Naukowcy wysunęli wniosek, że u chorych na depresję występuje zwiększona przepuszczalność jelita, która powoduje przemieszczenie się złych bakterii w jelicie, powodując ich dominację nad bakteriami dobroczynnie wpływającymi na mikroflorę jelit.
W konsekwencji w jelitowym układzie nerwowym osób chorych na depresję powstaje stan zapalny, niszczenie tkanki objętej procesem zapalnym oraz chroniczne uporczywe dolegliwości. Wskazuje na to podwyższony poziom przeciwciał IgM i IgA przeciwko lipopolisacharydom występującym w błonie komórkowej bakterii jelitowych. W wyniku tego pokarm, który dotychczas był trawiony staje się antygenem co prowadzi do nietolerancji pokarmowej.

Stan jelit wpływa na odporność organizmu

Wiemy już, że stan naszych jelit wpływa na odporność całego naszego organizmu. Mówi się, że odporność bierze się z brzucha. W naszych jelitach znajduje się ponad 70% komórek odpornościowych. Stan mikroflory jelitowej wpływa na nasze samopoczucie, dlatego ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta wzbogacona o składniki mineralne, witaminy i minerały.
Odwrotnie dzieje się w przypadku stresu. Kiedy jesteśmy zestresowani lub przygnębieni, słabnie naturalna bariera ochronna w ścianie jelita, która nie pozwala strawionym częściom i bakteriom przedostać się do wnętrza organizmu.

Stres powoduje osłabienie mikroflory jelitowej

Stres może powodować pogorszenie mikroflory jelitowej i doprowadzić do poważnych chorób układu pokarmowego. Stres psychologiczny ma bardzo negatywny wpływ na mikrobiotę, gdyż powoduje długoterminową redukcję lactobacilli i bifidobakterii, pożytecznych bakterii kwasu mlekowego. Przewlekły stres może być przyczyną zespołu nieszczelnego jelita, jak również zespołu jelita drażliwego.
Stres stanowi poważne zagrożenie dla mikroflory jelitowej jak i bariery immunologicznej organizmu. Poważny problem powstaje wtedy, kiedy stres, którego doświadczamy, trwa zbyt długo. Ogniska zapalne nie wygasają, lecz przekształcają się we wrzody lub bolesną nadwrażliwość, np. uporczywe zaparcia.
Nasz „drugi mózg” w jelitowym układzie nerwowym, reaguje na napięcie równie intensywnie, a jego protest może na długo zepsuć nam nie tylko nastrój.
Flora bakteryjna jelit ma wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, w tym na stan naszego samopoczucia, ale również stresujące warunki mają wpływ na mikroflorę jelitową. Przewlekły stres niszczy neurony w mózgu, ale także mikroflorę jelitową, a nieprawidłowa mikroflora jelitowa znacząco blokuje wydzielanie serotoniny i obniża naszą odporność. W konsekwencji jesteśmy podatni na depresję. Aby temu zapobiec warto regularnie odbudowywać mikroflorę jelitową, stosując probiotyki nie zapominając o dobrze zbilansowanej diecie.

Michał Karmowski

Michał Karmowski

Jestem wielokrotnym medalistą Mistrzostw Polski w Kulturystyce w kategorii powyżej 100 kg, Srebrnym Medalistą Mistrzostw Europy,a także Finalistą Mistrzostw Świata Jestem członkiem Kadry Narodowej w Kulturystyce, oraz pełnię role międzynarodowego trenera personalnego. Dzięki bardzo obszernej wiedzy z dziedziny fizjologii, biochemii i anatomii człowieka jestem uważany za jednego z najbardziej wziętych trenerów personalnych. Oprócz głębokiej analizy fizjologii i upodobań klienta i ułożeniu optymalnego planu treningowego specjalizuję się w kompozycji racjonalnej diety oraz doborze odpowiednich suplementów.

Pozostałe posty - Strona